Fè
nan manje ou
Fè se yon mineral enpòtan ki pote oksijèn nan kò nou. Pifò moun kapab jwenn kantite fè ki sifizan nan manje yo ap manje pou yo reponn ak bezwen kò yo, men fòk se bon manje a.
Lè w manje manje ki gen anpil fè, sa ka ede ou menm oswa pitit ou yo genyen plis enèji, santi nou pi repoze, epi gen yon pi bon sante. Timoun ki gen nivo fè ki bon pou lasante yo kapab aprann pi byen.
Manje
ki gen anpil fè
Vyann
Bèf
Kodenn
Poul
Kochon
Pwason
Zuit
Kribich
Legim
Bwokoli
Epina
Pwa
Lantiy
Fèy Navè
Fèy Moutad
Grenn
Sereyal WIC Apwouve
Pen Konplè Ki Gen Anpil Fè
Diri Mawon
Pat Alimantè ki Fèt ak Ble Antye
Tòtiya ki Fèt ak Ble Antye
Lòt
Tofou
Rezen sèk
Prin
Abriko
Fig frans
Konsèy
An jeneral, manje ki gen moso vyann ki piti oswa ki mou, tankou pat alimantè ki gen sòs vyann, chili, oswa vyann fasi pi fasil pou timoun yo moulen.
Fason pou jwenn
kantite fè ki sifizan
- Manje yon varyete manje pandan jounen an. Pifò manje ki bon pou lasante yo gen vyepti kantite fè ladan yo. Donk, fòk ou manje manje ki nan tout gwoup manje yo.
- Manje sèlman ti kantite pòmdetè fri, gato, bonbon, ak sirèt. Pinga w bwè twòp bwason dous.
- Evite bwè te ak kafe. Bwason sa yo anpeche kò ou pran fè ki nan manje yo.
- Pa bliye pran sipleman vitamin oswa fè si pwofesyonèl swen sante w la preskri w li.
- Manje yon manje ki gen vitamin C lè w ap manje manje ki gen anpil fè. Vitamin C pèmèt kò a absòbe fè a.
– Zoranj
– Chadèk
– Tomat
– Piman dou
– Bwokoli
– Pòmdetè
– Frèz
– Ji WIC Apwouve
Siy ki montre
nivo fè a ba
- Fatig/souf kout lè w ap monte mach eskalye
- Po ou pal
- Zong ou frajil
- Anflamasyon oswa doulè nan lang ou
- Tèt vire
- Sendwòm janm san pozisyon
- Anvi manje bagay ki pa manje
- Mank apeti, sitou kay timoun yo
Lè nivo fè nan kò w bese anpil, yo rele sa anemi oswa yo di ou anemi. Li pran tan pou yon nivo fè ki ba nan kò ou vin nòmal. Kontakte pwofesyonèl swen sante w la si w gen enkyetid.
Konsèy
De (2) tas lèt pa jou se kantite maksimòm pou bay timoun yo. Lèt la kapab plen vant pitit ou a epi fè li diminye sou kantite manje ki gen anpil fè yo.
Fè
nan manje ou
Fè se yon mineral enpòtan ki pote oksijèn nan kò nou. Pifò moun kapab jwenn kantite fè ki sifizan nan manje yo ap manje pou yo reponn ak bezwen kò yo, men fòk se bon manje a.
Lè w manje manje ki gen anpil fè, sa ka ede ou menm oswa pitit ou yo genyen plis enèji, santi nou pi repoze, epi gen yon pi bon sante. Timoun ki gen nivo fè ki bon pou lasante yo kapab aprann pi byen.
Manje
ki gen anpil fè
Vyann
Bèf
Kodenn
Poul
Kochon
Pwason
Zuit
Kribich
Legim
Bwokoli
Epina
Pwa
Lantiy
Fèy Navè
Fèy Moutad
Grenn
Sereyal WIC Apwouve
Pen Konplè Ki Gen Anpil Fè
Diri Mawon
Pat Alimantè ki Fèt ak Ble Antye
Tòtiya ki Fèt ak Ble Antye
Lòt
Tofou
Rezen sèk
Prin
Abriko
Fig frans
Konsèy
An jeneral, manje ki gen moso vyann ki piti oswa ki mou, tankou pat alimantè ki gen sòs vyann, chili, oswa vyann fasi pi fasil pou timoun yo moulen.
Fason pou jwenn
kantite fè ki sifizan
- Manje yon varyete manje pandan jounen an. Pifò manje ki bon pou lasante yo gen vyepti kantite fè ladan yo. Donk, fòk ou manje manje ki nan tout gwoup manje yo.
- Manje sèlman ti kantite pòmdetè fri, gato, bonbon, ak sirèt. Pinga w bwè twòp bwason dous.
- Evite bwè te ak kafe. Bwason sa yo anpeche kò ou pran fè ki nan manje yo.
- Pa bliye pran sipleman vitamin oswa fè si pwofesyonèl swen sante w la preskri w li.
- Manje yon manje ki gen vitamin C lè w ap manje manje ki gen anpil fè. Vitamin C pèmèt kò a absòbe fè a.
– Zoranj
– Chadèk
– Tomat
– Piman dou
– Bwokoli
– Pòmdetè
– Frèz
– Ji WIC Apwouve
Siy ki montre
nivo fè a ba
- Fatig/souf kout lè w ap monte mach eskalye
- Po ou pal
- Zong ou frajil
- Anflamasyon oswa doulè nan lang ou
- Tèt vire
- Sendwòm janm san pozisyon
- Anvi manje bagay ki pa manje
- Mank apeti, sitou kay timoun yo
Lè nivo fè nan kò w bese anpil, yo rele sa anemi oswa yo di ou anemi. Li pran tan pou yon nivo fè ki ba nan kò ou vin nòmal. Kontakte pwofesyonèl swen sante w la si w gen enkyetid.
Konsèy
De (2) tas lèt pa jou se kantite maksimòm pou bay timoun yo. Lèt la kapab plen vant pitit ou a epi fè li diminye sou kantite manje ki gen anpil fè yo.
