Manténgase fuerte tomando hierro

Hierro

en su dieta

El hierro es un mineral importante que transporta el oxígeno a través del cuerpo. La mayoría de las personas pueden obtener suficiente hierro de sus alimentos para cubrir la necesidad de hierro de su cuerpo, pero deben ser los alimentos correctos.
Comer alimentos altos en hierro puede ayudar a usted o a sus hijos a tener más energía, descansar mejor y tener mejor salud en general. Los niños con niveles saludables de hierro aprenden mejor.

Alimentos

altos en hierro

Carnes

Carne de res
Pavo
Pollo
Cerdo
Pescado
Ostras
Camarón

Verduras

Brócoli
Espinaca
Frijoles
Lentejas
Hojas de nabo
Hojas de mostaza

Granos

Cereal aprobado por WIC
Pan de grano entero fortificado con hierro
Arroz integral
Pasta de harina integral
Tortillas de harina integral

Otros

Tofu
Pasas
Ciruelas pasa
Chabacanos
Higos

Consejo

En general, los niños pueden masticar más fácilmente alimentos con pedazos pequeños o suaves de carne, como pasta con salsa de carne, chile con carne o pastel de carne.

Cómo obtener

suficiente hierro

– Naranjas
– Toronja
– Tomates
– Pimientos
– Brócoli
– Papas
– Fresas
– Jugos aprobados por WIC

Señales de niveles

bajos de hierro

Cuando nuestros cuerpos están bajos en hierro, se le llama anemia o estar anémico. Toma tiempo regresar un nivel bajo de hierro a la normalidad. Contacte a su proveedor de la salud si tiene dudas.

Consejo

Limite el consumo de leche a dos tazas por día para los niños. La leche puede hacer que su hijo se sienta satisfecho y reducir la ingesta de alimentos ricos en hierro.

Hierro

en su dieta

El hierro es un mineral importante que transporta el oxígeno a través del cuerpo. La mayoría de las personas pueden obtener suficiente hierro de sus alimentos para cubrir la necesidad de hierro de su cuerpo, pero deben ser los alimentos correctos.
Comer alimentos altos en hierro puede ayudar a usted o a sus hijos a tener más energía, descansar mejor y tener mejor salud en general. Los niños con niveles saludables de hierro aprenden mejor.

Alimentos

altos en hierro

Carnes

Carne de res
Pavo
Pollo
Cerdo
Pescado
Ostras
Camarón

Verduras

Brócoli
Espinaca
Frijoles
Lentejas
Hojas de nabo
Hojas de mostaza

Granos

Cereal aprobado por WIC
Pan de grano entero fortificado con hierro
Arroz integral
Pasta de harina integral
Tortillas de harina integral

Otros

Tofu
Pasas
Ciruelas pasa
Chabacanos
Higos

Consejo

En general, los niños pueden masticar más fácilmente alimentos con pedazos pequeños o suaves de carne, como pasta con salsa de carne, chile con carne o pastel de carne.

Cómo obtener

suficiente hierro

– Naranjas
– Toronja
– Tomates
– Pimientos
– Brócoli
– Papas
– Fresas
– Jugos aprobados por WIC

Señales de niveles

bajos de hierro

Cuando nuestros cuerpos están bajos en hierro, se le llama anemia o estar anémico. Toma tiempo regresar un nivel bajo de hierro a la normalidad. Contacte a su proveedor de la salud si tiene dudas.

Consejo

Limite el consumo de leche a dos tazas por día para los niños. La leche puede hacer que su hijo se sienta satisfecho y reducir la ingesta de alimentos ricos en hierro.

Cómo alimentar a un bebé de 6 a 7 meses

Alimenta al bebé con purés con una cuchara y en un tazón, nunca con biberón. Empieza con vegetales durante unos días antes de introducir el siguiente alimento.

Cómo alimentar a un bebé de 10 a 12 meses

La leche materna es la fuente de nutrición más importante para tu bebé, incluso después de que empieces a ofrecerle alimentos sólidos.

Cómo Alimentar a un Bebé de 8 a 9 Meses

Dale los sólidos con una cuchara. Nunca pongas cereales en un biberón.

Consejos

Mom new born home

ALIMENTACIÓN CON LECHE MATERNA Y CON FÓRMULA:

Alrededor de las 2 a 3 semanas, las 6 semanas, los 3 meses y los 6 meses de edad, los bebés pueden atravesar un período de crecimiento repentino en el que se alimentarán con más frecuencia.

A medida que crecen, los bebés pueden retener más leche, por lo que las tomas pueden ser más espaciadas y durar menos tiempo.

Para evitar que se ahogue, sujeta siempre al bebé cuando lo alimentas. Nunca dejes el biberón apoyado contra algo para sostenerlo mientras lo alimentas.

Empieza a ofrecerle leche entera cuando tu bebé tenga un año.

La American Academy of Pediatrics recomienda practicar exclusivamente la lactancia materna durante los primeros seis meses y que esta continúe durante al menos 12 meses y más.
feeding solid foods

ALIMENTACIÓN CON ALIMENTOS SÓLIDOS:

No le ofrezcas alimentos sólidos hasta que el bebé:

Para evitar que se ahogue, sujeta siempre al bebé cuando lo alimentas. Nunca dejes el biberón apoyado contra algo para sostenerlo mientras lo alimentas.

Prueba de a un alimento nuevo a la vez. Espera 5 días antes de probar otro alimento nuevo para controlar las alergias. Las alergias alimentarias pueden incluir sibilancias, sarpullidos o diarrea.

Incorpora la mantequilla de cacahuate alrededor de los 6 meses. Unta una pequeña y fina capa de mantequilla de cacahuate o de frutos secos en una galleta. Vigila a tu bebé para ver si tiene alguna reacción durante las dos horas siguientes.

Los bebés menores de un año NO deben consumir miel ni alimentos que puedan provocar asfixia, como los frutos secos o las uvas enteras.

Todos los bebés son diferentes. Habla con alguien de WIC o con el proveedor de atención médica de tu bebé sobre sus necesidades.

Señales relacionadas con el hambre

Cómo Alimentar a un Bebé de 4 a 5 Meses

Antes de que le salgan los dientes, límpiale las encías con un paño suave y limpio después de cada comida, especialmente antes de acostarse.

Cómo Alimentar a un Bebé de 0 a 3 Meses

Los recién nacidos tienen una pancita diminuta y necesitan alimentarse a menudo. Durante las primeras semanas, es posible que tengas que despertar a tu bebé para alimentarlo si duerme más de 4 horas.

Períodos de Crecimiento Repentino

Muchos bebés se ponen nerviosos durante los períodos de crecimiento repentino y quieren que los amamanten durante más tiempo y con más frecuencia. A esto se le llama “tomas muy seguidas”. Es la forma que tiene tu bebé de ayudarte a aumentar tu producción de leche para que puedas satisfacer sus necesidades. Recuerda que, cuanto más amamantas a tu bebé, más leche produce tu cuerpo.

Los períodos de crecimiento repentino pueden ocurrir en cualquier momento, y cada bebé es diferente.

Suelen ocurrir a estas edades:

two-three-weeks

2 a 3 Semanas

six-weeks

6 Semanas

three-months

3 Meses

six-months

6 Meses

¿Qué alimentos puedo conseguir?