Rete An Sante

Mom eating veggies

Manje Byen

Fè ti chanjman pou w ka pi an sante!
Eat-a-balanced-diet

Manje tout kalite manje chak jou pou w ka gen yon rejim ki ekilibre.

fruits-and-vegetables

Ranpli mwatye asyèt la avèk fwi ak legim.

low-fat-dairy-foods

Chwazi pwodui lèt ki pa gen grès oswa ki gen tikal grès.

Make-at-least

Fè yon jan pou omwen mwatye grenn sereyal ou yo se grenn sereyal konplè.

Pou w jwenn plis konsèy sou sante, ale sou choosemyplate.gov

Aktivite Fizik

Aktivite fizik ba w plis enèji, li amelyore karaktè ou ak somèy ou. 2 èdtan edmi (1/2) aktivite fizik pa semèn oswa plis.

Entegre Aktivite Fizik Nan Orè Chaje Ou Genyen An

baby-napping

Fè espò pandan tibebe w la ap kabicha.

stroller

Mete tibebe w la nan pousèt la oswa bagay pou pote li an epi al mache.

ten-mins

Eseye fè plizyè ti egzèsis kout ki dire dis (10) minit pandan jounen an.

Physical Activity
struggling mom

Sante Emosyonèl

Chanjman òmonal apre akouchman ak mank somèy kapab fè jèn manman yo santi yo tris, enkyete, chimerik, ak akable. Pou w fè fas kare ak santiman sa yo, manje byen, repoze souvan, epi mande fanmi w ak zanmi w yo sipò.

Si santiman sa yo agrave oswa dire plis pase de (2) semèn, gendwa se yon siy depresyon pòsnatal (apre akouchman). Si ou gen nenpòt enkyetid, kontakte doktè ou.

Pou w jwenn plis sipò, kontakte Postpartum Support International nan (800) 944-4773 oswa ale sou www.postpartum.net.

Asid Folik

Lè w pran kantite asid folik ki sifizan, sa ap pèmèt ou evite tibebe w la gen defòmasyon lè l fèt. Fanm ki kapab tonbe ansent yo ta dwe konsome 400 mikwogram asid folik chak jou ki soti nan manje ak/oswa vitamin.

Ansanm avèk yon miltivitamin, chwazi manje ki gen anpil asid folik. Men manje ki gen asid folik:
cereals

Sereyal ki fòtifye

Enriched

Pen ak pat alimantè ki anrichi

Leafy Vegetable Icon

Legim fèy vèt fonse

Juice Icon

Ji Zoranj

Bean Icon

Pwa

smiling-mom-taking-
bac_breastfeeding

Kontinye Bay Tete

Doktè yo rekòmande pou bay tibebe yo lèt manman sèlman pandan sis (6) premye mwa yo. Kontinye bay tete anplis gwo manje w ap bay yo pandan premye ane a, oswa pandan pi lontan si ou menm ak tibebe w la vle.

Pou w jwenn plis enfòmasyon sou zafè bay tete, ale sou
https://delaware.wicresources.org/breastfeeding/

Fè Pridan – Pran Vaksen

Vaksen yo ap pwoteje fanmi ou ak lòt moun yo kont maladi tankou lawoujòl, malmouton, polyo, saranpyon, elatriye.

Verifye avèk doktè ou pou wè si ou menm ak fanmi ou pran tout vaksen yo deja.

Baby-getting
smoking-close-up

Evite Alkòl, Tabak, ak Dwòg

Kenbe tibebe w la lwen lafimen tabak, marigwana, ak sigarèt elektwonik.

Si ou bwè alkòl oswa pran dwòg, tankou marigwana, li ap pi difisil pou ou pwoteje pitit ou a, reponn ak bezwen li yo epi pran bon desizyon.

Si w bezwen èd pou kite, ale sou www.helpisherede.com

Bay yon Tibebe 6-7 Mwa Manje

Bay manje pire nan kiyè ak nan yon bòl, jamè nan yon bibwon. Kòmanse ak legim an premye pou kèk jou anvan ou prezante manje annapre a.

Bay yon Tibebe 10-12 Mwa Manje

Lèt tete se sous nitrisyon ki pi enpòtan pou tibebe w la, menm apre ou kòmanse ofri l manje solid.

Bay yon Tibebe 8-9 Mwa Manje

Bay manje ki solid yo nan kiyè. Pa janm mete sereyal nan yon bibwon.

Konsèy

Mom new born home

LÈT TETE AK LÈT TIBEBE:

Anviwon 2-3 semèn, 6 semèn, 3 mwa, ak 6 mwa daj, ti bebe yo ka fè fas ak yon pouse kwasans lè yo manje pi souvan.

Pandan y ap grandi ti bebe yo ka kenbe plis lèt, kidonk lè ant chak repa vin gen plis eka epi yo pran mwens tan.

Pou anpeche l toufe, toujou kenbe tibebe w la lè w ap ba li manje. Pa janm soulve yon bibwon lè w ap bay manje.

Kòmanse ofri lèt antye lè tibebe w la gen yon lane.

Akademi Ameriken pou Pedyatri (American Academy of Pediatrics) rekòmande pou bay tete eksklizif pandan sis premye mwa yo epi kontinye bay tete pandan omwen 12 mwa ak plis.
feeding solid foods

BAY MANJE KI SOLID:

Rete tann pou w ofri manje solid jiskaske tibebe w la:
  • Ka chita epi kenbe pwòp tèt li.
  • Louvri bouch li lè li wè manje.
  • Ka fèmen bouch li w ap foure yon kiyè nan bouch li.

Pou anpeche l toufe, toujou kenbe tibebe w la lè w ap ba li manje. Pa janm soulve yon bibwon lè w ap bay manje.

Eseye yon sèl nouvo manje alafwa. Tann 5 jou anvan ou eseye yon lòt nouvo manje pou siveye alèji. Alèji ak yon manje ka gen ladan souf anlè, gratèl, oswa dyare.

Prezante manba anviwon 6 mwa. Gaye yon ti manba oswa nwa fen sou yon ti bonbon sèl. Veye tibebe w la pou wè si gen nenpòt reyaksyon pandan 2 èdtan apre yo.

Tibebe ki poko gen yon lane PA ta dwe bwè siwo myèl oswa manje ki ka lakòz yo toufe tankou nwa oswa rezen antye.

Tout tibebe yo diferan. Pale ak WIC oswa pwofesyonèl swen sante tibebe w la sou bezwen tibebe w la.

Endis Alimantasyon

Bay yon Tibebe 4-5 Mwa Manje

Anvan dan yo parèt, siye jansiv la ak yon twal mou, pwòp apre chak repa, espesyalman anvan li dòmi.

Bay yon Tibebe 0-3 Mwa Manje

Tibebe ki fenk fèt yo gen ti vant epi yo bezwen manje souvan. Nan premye semèn yo, ou ka bezwen reveye tibebe w la pou ba li manje si li dòmi pou plis pase 4 èdtan.
Pouse Kwasans
Anpil ti bebe rechiya pandan yon pouse kwasans epi yo vle fè plis tan ap tete epi pi souvan. Yo rele sa alimantasyon an grap. Sa a se fason tibebe w la ede w ogmante pwodiksyon lèt ou pou w ka reponn ak bezwen l yo. Sonje byen, plis tibebe w la ap pran tete, se plis kò w ap pwodui lèt.
Pouse kwasans ka rive nenpòt ki lè, epi chak ti bebe diferan.
Yo souvan rive nan laj sa yo:
two-three-weeks
2 jiska 3 Semèn
six-weeks
6 Semèn
three-months
3 Mwa
six-months
6 Mwa

Ki manje mwen ka jwenn?

Lis Manje Otorize

Ki kote mwen ka achte?