Estoy preparado para aprender a comer la mayoría de las comidas que tú preparas.
Necesito tu ayuda para aprender a comer bien y… ¡HACERLO POR MÍ MISMO!
QUÉ
- Ofréceme pequeñas porciones de varios alimentos que sean fáciles de comer.
- Necesito alimentos blandos, tiernos y húmedos, como vegetales cocidos y frutas blandas.
- Me sigue gustando tomar del pecho, pero la leche materna extraída y servida en un vaso también es estupenda.
CÓMO
- Ofréceme alimentos en un plato o tazón pequeño.
- Quiero elegir si uso los dedos o la cuchara. Por favor, ten paciencia si ensucio.
- Corta mi comida en trozos pequeños, del tamaño de un bocado, no más grandes que tu uña del pulgar.
CUÁNDO
- Me siento mejor con 3 comidas (desayuno, almuerzo, cena) y 2 o 3 bocadillos. Comamos a la misma hora todos los días.
- Solo necesito agua entre las comidas y los bocadillos. De este modo, tendré hambre, pero no demasiada, cuando llegue la hora de la siguiente comida o bocadillo.
DÓNDE
- Come conmigo. Necesito tu ayuda y aprendo mucho durante las comidas familiares. Nuestro tiempo juntos es especial. Me siento muy querido cuando me prestas atención.
- Déjame comer en la mesa con los demás. Necesito estar seguro, sentado, apoyado y sujetado en una silla alta.
Déjame decidir qué alimentos me ofreces y en qué cantidad.
Por favor, no me obligues a comer más o menos de lo que quiero.
Estos son algunos ejemplos del tamaño de las porciones de las comidas y de los bocadillos en mi plato.
Desayuno
¼ de taza de kiwi en cubos
½ rebanada de pan tostado integral cortado
½ huevo cocido y cortado
½ taza de leche materna o leche entera
Almuerzo
½ banana mediana en rodajas
½ taza de habas verdes cocidas y picadas
¼ de taza de arroz integral cocido
½ taza de leche materna o leche entera
Bocadillos
½ taza de cereales secos
2 o 3 galletas integrales con queso
½ galleta Graham
agua entre las comidas y los bocadillos
Cena
¼ de taza de fresas en trozos
½ taza de puré de guisantes
¼ de taza de pasta integral cocida
2 cucharadas de pollo horneado y picado
½ taza de leche materna o leche entera
Cantidades Diarias Sugeridas De Los Grupos De Alimentos
FRUTAS
2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)
Fruta cocida o blanda y cruda.
Machacadas, cortadas en rodajas o en trozos.
Ofréceme variedad de colores: rojo, amarillo, naranja, azul y verde.
VEGETALES
2 porciones al día
1 porción = ½ taza
(1 taza en total)
Vegetales cocidos y machacados, cortados en rodajas o en trozos.
Ofréceme variedad de colores: verde oscuro, naranja, rojo, amarillo y morado.
GRANOS
6 porciones al día
1 porción = ½ onza
(3 onzas en total)
Bocados pequeños.
Pan, tortillas, arroz o fideos integrales.
Cereales secos o cocidos.
PROTEÍNAS
2 porciones al día
1 porción = 1 onza
(2 onzas en total)
Carne, aves o pescado cocidos y desmenuzados.
Huevos.
Habas cocidas y machacadas, o guisantes.
Mantequilla de cacahuate.
LÁCTEOS
4 porciones al día
1 porción = ½ taza
(2 tazas en total)
Leche materna (del pecho o extraída) o leche entera.
Yogur.
Queso.
¡Mira lo que puedo hacer!
- Puedo beber de un pequeño vaso de plástico en las comidas y los bocadillos.
- Estoy aprendiendo a usar una cuchara.
- Me encanta aprender a caminar contigo.
- Puede que sepa decir algunas palabras. Léeme, háblame y cántame para que pueda aprender más.
Mantenme sano y salvo
NO me des alimentos con los que podría ahogarme, como nueces enteras, uvas enteras, semillas, hot dogs o caramelos duros.
Necesito revisiones y vacunas para mantenerme sano. Debería visitar al médico a los 12, 15 y 18 meses.
Cepíllame los dientes dos veces al día con un cepillo de dientes pequeño y suave, y agua.
Acompáñame durante el tiempo en el que miro pantallas e interactúa conmigo. Recuerda programar mucho tiempo en el que no mire pantallas durante el día.
