TENER UN BEBÉ RECIÉN NACIDO Y APRENDER A AMAMANTAR PUEDE SER ESTRESANTE.
Escuche a su cuerpo cuando sienta estrés. Cuídese y sea amable con usted. Encuentre formas saludables de aliviar el estrés que siente.
Rodéese de personas que le den apoyo.
Criar a un hijo es un trabajo en conjunto. Permita que la familia y los amigos la ayuden con el trabajo doméstico o carguen al bebé mientras usted duerme, descansa o se da un baño. Es probable que quieran ayudar, y usted merece un descanso.
Relájese
Encuentre un lugar tranquilo, cómodo y relajante para amamantar. Sentirse relajada al amamantar les permite disfrutar más a usted y a su bebé. Aproveche este momento para crear un vínculo con su bebé, escuche música tranquila, medite o lea.
¿Lo sabía?
La lactancia puede ayudarla a relajarse y a manejar mejor el estrés. El contacto de piel con piel con el bebé tiene un efecto calmante natural.
Duerma
Si duerme lo suficiente, es más fácil estar saludable, física y mentalmente. Trate de dormir siempre que pueda.
Muévase
La actividad física mejora el humor. Cuando hace ejercicio, el cuerpo produce sustancias químicas llamadas “endorfinas”. Estas alivian el estrés y mejoran el humor. Pregúntele a su proveedor de atención médica cuándo puede comenzar a hacer ejercicio después del parto.
Pida ayuda profesional
Un terapeuta puede ayudarla a transitar el estrés y a encontrar formas positivas de afrontar los problemas.
