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Libros que ayudan a fomentar una alimentación saludable para tu niño pequeño

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septiembre 20, 2023 NIÑAS

dad and daughter reading

Una visita a la biblioteca local puede ser una forma divertida, saludable y educativa de hacer que a tu niño pequeño le entusiasme probar alimentos saludables. Hay muchos libros para niños que pueden fomentar hábitos alimenticios saludables. Estos son algunos ejemplos:

I Will Not Ever Never Eat A Tomato

de Lauren Child
(©2000, Candlewick Press)

Lola es quisquillosa con la comida hasta que su hermano mayor, Charlie, inventa nombres ingeniosos para las verduras y otros alimentos.

Never Eat A Tomato
Rah Rah Radishes
Grapes
Nuts
Los libros de April Pulley Sayre están escritos en rima e incluyen coloridas fotografías que deleitarán tanto a niños como a padres.

Rah, Rah Radishes!
(©2011, Beach Lane Books)

Go, Go, Grapes!
(©2012, Beach Lane Books)

Let’s go Nuts! Seeds we Eat
(©2013, Beach Lane Books)

Handa’s Surprise​

de Eileen Browne
(©1999, Candlewick Press)​

Se trata de un cuento precioso sobre una pequeña niña keniana que va rumbo a visitar a su amiga a una aldea cercana. En el camino, siete animales diferentes comen las siete variedades de fruta que lleva en la cabeza. A los niños les encanta ver las hermosas y coloridas ilustraciones y se deleitan con el sorpresivo giro al final de la historia.

Handas Surprise
Healthy Foods

Healthy Foods from A to Z:
Comida sana de la A a la Z.

de Stephanie Maze y Renee Cornet
(©2012, Moonstone Press)

Este libro bilingüe de imágenes presenta coloridas y maravillosas fotografías de rostros hechos de frutas y verduras, granos, frutos secos y legumbres. También tienen actividades divertidas para hacer en el hogar.

Si no puedes ir a la biblioteca, también hay numerosos recursos en línea. Discover MyPlate tiene eBooks pequeños disponibles para descargar de forma gratuita:
https://www.fns.usda.gov/tn/discover-myplate-emergent-reader-mini-books.

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Leer libros como estos con tu hijo le enseña que elegir comidas saludables es importante y que también puede ser muy divertido. Cuando tú le das prioridad a comer de forma saludable, tu hijo también lo hace.

mini eBooks

Cómo alimentar a un bebé de 6 a 7 meses

Alimenta al bebé con purés con una cuchara y en un tazón, nunca con biberón. Empieza con vegetales durante unos días antes de introducir el siguiente alimento.

Cómo alimentar a un bebé de 10 a 12 meses

La leche materna es la fuente de nutrición más importante para tu bebé, incluso después de que empieces a ofrecerle alimentos sólidos.

Cómo Alimentar a un Bebé de 8 a 9 Meses

Dale los sólidos con una cuchara. Nunca pongas cereales en un biberón.

Consejos

Mom new born home

ALIMENTACIÓN CON LECHE MATERNA Y CON FÓRMULA:

Alrededor de las 2 a 3 semanas, las 6 semanas, los 3 meses y los 6 meses de edad, los bebés pueden atravesar un período de crecimiento repentino en el que se alimentarán con más frecuencia.

A medida que crecen, los bebés pueden retener más leche, por lo que las tomas pueden ser más espaciadas y durar menos tiempo.

Para evitar que se ahogue, sujeta siempre al bebé cuando lo alimentas. Nunca dejes el biberón apoyado contra algo para sostenerlo mientras lo alimentas.

Empieza a ofrecerle leche entera cuando tu bebé tenga un año.

La American Academy of Pediatrics recomienda practicar exclusivamente la lactancia materna durante los primeros seis meses y que esta continúe durante al menos 12 meses y más.
feeding solid foods

ALIMENTACIÓN CON ALIMENTOS SÓLIDOS:

No le ofrezcas alimentos sólidos hasta que el bebé:

Para evitar que se ahogue, sujeta siempre al bebé cuando lo alimentas. Nunca dejes el biberón apoyado contra algo para sostenerlo mientras lo alimentas.

Prueba de a un alimento nuevo a la vez. Espera 5 días antes de probar otro alimento nuevo para controlar las alergias. Las alergias alimentarias pueden incluir sibilancias, sarpullidos o diarrea.

Incorpora la mantequilla de cacahuate alrededor de los 6 meses. Unta una pequeña y fina capa de mantequilla de cacahuate o de frutos secos en una galleta. Vigila a tu bebé para ver si tiene alguna reacción durante las dos horas siguientes.

Los bebés menores de un año NO deben consumir miel ni alimentos que puedan provocar asfixia, como los frutos secos o las uvas enteras.

Todos los bebés son diferentes. Habla con alguien de WIC o con el proveedor de atención médica de tu bebé sobre sus necesidades.

Señales relacionadas con el hambre

Cómo Alimentar a un Bebé de 4 a 5 Meses

Antes de que le salgan los dientes, límpiale las encías con un paño suave y limpio después de cada comida, especialmente antes de acostarse.

Cómo Alimentar a un Bebé de 0 a 3 Meses

Los recién nacidos tienen una pancita diminuta y necesitan alimentarse a menudo. Durante las primeras semanas, es posible que tengas que despertar a tu bebé para alimentarlo si duerme más de 4 horas.

Períodos de Crecimiento Repentino

Muchos bebés se ponen nerviosos durante los períodos de crecimiento repentino y quieren que los amamanten durante más tiempo y con más frecuencia. A esto se le llama “tomas muy seguidas”. Es la forma que tiene tu bebé de ayudarte a aumentar tu producción de leche para que puedas satisfacer sus necesidades. Recuerda que, cuanto más amamantas a tu bebé, más leche produce tu cuerpo.

Los períodos de crecimiento repentino pueden ocurrir en cualquier momento, y cada bebé es diferente.

Suelen ocurrir a estas edades:

two-three-weeks

2 a 3 Semanas

six-weeks

6 Semanas

three-months

3 Meses

six-months

6 Meses

¿Qué alimentos puedo conseguir?