Crecimiento saludable, niños felices

julio 19, 2023 NIÑAS

“Me preocupa que Kimmy suba de peso, así que trato de que no coma tanto”, dijo una mamá en confidencia. La siguiente mamá compartió: “Dejo que Mika mire televisión cuando come para poder darle un par de bocados más. Está demasiado flaco”. Es natural comparar a tu hijo con otros, pero ¿cómo puedes saber si tu hijo está creciendo de manera saludable y qué puedes hacer para apoyar un crecimiento saludable?

Los niños vienen en todas las formas y medidas. Desafortunadamente, existe mucha confusión con respecto al crecimiento. Si tu hijo es más grande o más pequeño que el promedio y siempre ha sido así, es tranquilizador. Tu hijo puede ser el más pequeño o el más grande en su guardería o grupo de juego y aun así estar saludable. Los números en una tabla de crecimiento no son como los de una boleta de calificaciones. No es mejor estar en el percentil 75 que en el percentil 25, o al revés.

Sin embargo, si tu hijo no está aumentando o está perdiendo peso, tu médico y experto en nutrición querrán asegurarse de que no haya un problema médico. Querrán asegurarse de que tu hijo tenga un buen equilibrio de alimentos y actividad, ¡algo que es bueno para todos los niños! Tu equipo de atención médica también querrá observar más de cerca si tu hijo está aumentando de peso rápidamente o si su crecimiento es repentinamente diferente de lo normal.

Alimentación para
un crecimiento saludable

Tratar de hacer que tu hijo coma más o menos para que aumente de peso más rápido o más lento puede ser contraproducente. Si la mamá de Kimmy trata de hacer que coma menos, Kimmy puede lloriquear por comida, comer rápido, conseguir comida por sí misma y comer más de lo que necesita. Si la mamá de Mika intenta que coma más y se pelean por ello, Mika no puede saber si tiene hambre o si está lleno, ¡y lo más probable es que tampoco coma o crezca mejor!

Pensar en lo que come tu hijo es importante, pero los estudios muestran que la forma en que lo alimentas también es importante. Una forma de alimentación que ayuda a los niños a crecer bien se llama “división de responsabilidad”, donde los padres y los niños tienen trabajos divididos. Tú decides qué, cuándo y dónde come tu hijo, y este decide cuánto comer o si come algo durante las comidas y meriendas. Recuerda: sentarse a la mesa es el lugar más saludable y seguro para que tu hijo coma. Aprende mirando, y puedes asegurarte de que no se atore.

¿Qué más afecta el crecimiento?

Si tu familia tiende a ser de talla baja y robusta, o alta y delgada, es probable que tu hijo también lo sea. Pero eso es solo una parte del rompecabezas. Los estudios nos dicen que no dormir lo suficiente, saltarse comidas, pasar demasiado tiempo frente a la televisión o frente a una pantalla y el estrés pueden interferir con un crecimiento saludable.

Consejos para apoyar
un crecimiento saludable:

Ofrece comidas y meriendas aproximadamente a la misma hora la mayoría de los días; esto evitará que tu hijo "picotee".
Ofrece agua en su vaso favorito entre comidas y meriendas.
Comienza con porciones pequeñas y permite más. Algunas comidas serán más grandes, otras más pequeñas. Quizás deje comida. Es duro desperdiciar comida, pero eso es mejor que obligar a tu hijo a comer, y a la larga desperdiciarás menos.
Busca maneras divertidas para que tu niño pequeño juegue y esté activo.
Ayuda a tu hijo a dormir lo suficiente. Los niños pequeños necesitan entre 12 y 14 horas en un día de 24 horas. Una rutina a la hora de acostarse ayuda a que tu hijo se acueste a la misma hora la mayoría de las noches: intenta bañarlo, escuchar una o dos canciones, arroparlo y leer un libro.
Si permites que esté en frente de una pantalla como la televisión, resérvala para más temprano en el día y trata de no tener pantallas donde duerman los niños.

Con niños pequeños y las exigencias del trabajo y la vida diaria, puede haber mucho estrés. Tener una rutina puede contribuir en gran medida a aliviar el estrés para ti y tu hijo. No pelear por cuánto come tu hijo hará que las comidas sean un momento para conectarse y disfrutar uno con otro. Aunque Kimmy y Mika son de tamaños diferentes pueden alimentarse de la misma manera y crecer saludables y felices.