Mwen gen 4 an e mwen vle fè plis!
Mwen vin PLIS KONFYAN.
Mwen renmen eseye nouvo bagay. Ou se pwofesè mwen. Mwen eseye fè sa ou fè, kidonk manje aliman ki kenbe w an sante epi m ap fè sa tou.
Mwen ka ede w nan kwizin nan. Se yon plezi pou m ede w!
- Mwen ka kale manje ak dwèt mwen. Kite m pratike kale mayi oswa kale yon fig, yon zoranj, oswa yon ze bouyi.
- Mwen ka woule manje an yon boul. Mwen ka woule pat lan an boul oswa fè boulèt oswa boulèt fwomaj.
- Mwen ka itilize yon pèz pou ji. Mete yon twal mouye anba pèz la pou anpeche l glise epi montre m kijan pou m pije mwatye chadèk, zoranj, sitwon oswa sitwon vèt.
- Mwen ka kase po ze kri. Apre kèk pratik, mwen ka kase ze ki nesesè pou fè ze bwouye, omlèt, oswa pou m itilize nan resèt.
- Mwen ka kraze manje. Mwen ka sèvi ak yon fouchèt oswa yon pèz pòmdetè pou m kraze fig, pòmdetè kuit, oswa pwa kuit.
Ak èd ou, mwen pral aprann
plis! Montre m kijan pou m
mezire engredyan yo.
Sa a ede m aprann matematik.
plis! Montre m kijan pou m
mezire engredyan yo.
Sa a ede m aprann matematik.
Men kèk egzanp sou ki gwosè pòsyon repa ak ti goute yo ta ka ye nan plat mwen an.
Manje Maten
½ tas gwo frèz tranche
1 tas lèt ki pa gen anpil grès ladan
2 ti krèp grenn antye ak 1 gwo kiyè siwo
Manje Midi
½ tas rezen koupe an mwatye
½ tas baton patat dous kuit an tranch
1 ti pen konplè
ak 1 ons ti bègè kodenn
1 tas lèt ki pa gen anpil grès ladan
Ti Goute
½ tas konkonm tranche ak kawòt
avèk ¼ tas oumous pwa chich
½ moso pen pita konplè mwayen, griye
avèk ¼ tas pwa kraze fri
4 jiska 6 ti bobon grenn antye
avèk 4 oswa 5 kib fwomaj
bwè dlo ant repa ak ti goute yo
Dine
½ tas pòm kuit, tranche
½ tas dlo
1 tas leti rache
sou 1 tòtiya grenn antye mwayen
avèk 1½ ons vyann bèf rache kuit
avèk ½ tas fwomaj rache
Kantite Gwoup Manje yo Sigjere Chak Jou
FWI
3 pòsyon chak jou – 1 ½ tas total
1 pòsyon = ½ tas
Fwi ki kuit, mou oswa ki kri.
Pire, tranche, oswa rache.
Plizyè estil ak koulè: wouj, jòn, oranj, ble, ak vèt.
LEGIM
3 pòsyon chak jou – 1 ½ tas total
1 pòsyon = ½ tas
Legim kri oswa kuit, kraze, tranche, oswa rache.
Plizyè estil ak koulè: vèt fonse, oranj, wouj, jòn, ak vyolèt.
GRENN
8-10 pòsyon chak jou – 4-5 ons total
1 pòsyon = ½ ons
Pen grenn antye, totiyas, diri, oswa nouy.
Sereyal ki sèk oswa kuit.
PWOTEYIN
3-5 pòsyon chak jou – 3-5 ons total
1 pòsyon = 1 ons
Vyann san grès, volay, oswa fuidmè.
Ze.
Pwa kuit, pwa frans, oswa tofou.
Manba.
PWODUI LETYE
5-6 pòsyon chak jou – 2 ½ tas total
1 pòsyon = ½ tas
Lèt ki pa gen anpil grès oswa ki san grès.
Yogout.
Fwomaj.
Gade kisa m ka fè!
Mwen aprann anpil dèske mwen avèk ou epi mwen aktif. Ann aktif antanke yon fanmi! Nou
kapab:
- Jwe yon jwèt tag
- Kuit manje ansanm
- Kilitve yon jaden lakay ou oswa nan kominote a
- Kouri
- Sote
- Balanse
- Voye ak choute boul
- Ale fè yon ti mache nan katye a
Kenbe m an sekirite ak an sante
Mennen m kay doktè pou egzamen fizik mwen an.
Mwen ka bwose pwòp dan mwen kounye a, men gade m lè m ap fè sa pou m pa rate okenn dan.
Raple mwen pou m lave men m souvan. Lave men m pou ede m rete an sante. Mwen dwe lave yo ak dlo tyèd ak savon pandan 20 segonn.
Mwen bezwen règ ki senp. Mete limit sou kilè, ki kote, ak konbyen fwa nou gen tan pou rete devan ekran. Pale sou sa m ap aprann pandan n ap gade ansanm, epi pwoteje m kont sa m pa ta dwe wè. An nou konsantre youn sou lòt pandan repa ak ti goute yo, men pa sou yon ekran.
