Prepárate para la
lactancia materna
Lo más importante que puedes hacer para prepararte para la lactancia materna es creer que puedes hacerlo.
La planificación de la lactancia materna puede incluir el establecimiento de objetivos a corto y largo plazo.
Qué más puedes hacer:
- Habla con tu proveedor de atención médica.
- Dile que planeas amamantar.
- Si tienes depresión o tomas suplementos o medicamentos, consulta sobre los tratamientos que pueden ser compatibles con la lactancia materna.
- Pregunta si el lugar donde piensas tener el parto cuenta con personal de apoyo.
- Consulta a WIC.
- Pide apoyo para la lactancia materna a la clínica de WIC de tu localidad. WIC tiene consultoras de lactancia y consejeras de madre a madre que pueden ayudarte a establecer tus objetivos de lactancia antes de tener a tu bebé.
- Habla con otras personas que hayan amamantado.
- No cambies tus objetivos por una experiencia negativa. Haz más preguntas y aprende de la experiencia de otras personas.
- Únete a un grupo de apoyo de la lactancia materna.
- Habla con amistades o familiares que hayan amamantado.
- Prepara tu casa.
- Resérvate un espacio cómodo y tranquilo de tu casa para amamantar.
- Si vas a extraerte leche, prepara antes los suministros para almacenar la leche.
Cuando llegue el bebé, deberás tener en cuenta algunos aspectos básicos como estos.
Amamanta con frecuencia
Cuando nace, el bebé está preparado para acurrucarse y comer. Practica el contacto piel con piel en el hospital y en casa. Tendrá hambre a las pocas horas de nacer.
- La pancita del bebé es muy pequeña, pero los bebés crecen muy rápido. Por eso comen entre 8 y 12 veces al día, y a veces más.
- Alimenta a tu bebé cuando tenga hambre. No lo hagas siguiendo un horario. Aprenderás las señales de hambre de tu bebé.
- Deja que tu bebé se alimente todo el tiempo que desee. Aprenderás las señales de saciedad de tu bebé.
Ponte cómoda
La lactancia materna requiere práctica. Cuanto más cómoda te sientas, más fácil te resultará. Descubre lo que mejor se adapte a ti y a tu bebé.
Para la mamá
- Encuentra un lugar tranquilo.
- Siéntate o acuéstate en una posición cómoda.
- Ten a mano agua y un refrigerio, los vas a necesitar.
Para el bebé
- Sujeta al bebé en una posición que sea cómoda para los dos.
- Sujétale la nuca, no la cabeza.
- Deja libres las manos del bebé. Ellos se sienten seguros cuando te pueden tocar.
Consejo
Es posible que el bebé no quiera que lo sujetes de la misma manera en todas las tomas. Prueba sujetarlo de distintas formas hasta que encuentres la más cómoda para tu bebé.
Consejo
Es posible que el bebé no quiera que lo sujetes de la misma manera en todas las tomas. Prueba sujetarlo de distintas formas hasta que encuentres la más cómoda para tu bebé.
Cuídate
Cuando te sientas estresada, escucha a tu cuerpo. Cuídate y sé amable contigo. Busca formas de aliviar el estrés que sientes.
Rodéate de personas que te apoyen
La crianza de un hijo requiere mucho trabajo. Permite que tu familia y amigos te ayuden con las tareas domésticas o carguen al bebé mientras duermes, descansas o te das un baño. Lo más probable es que quieran ayudar, y tú te mereces un descanso. Del mismo modo, aléjate de las personas que dicen o hacen cosas negativas que te provocan estrés.
Relájate
Busca un lugar tranquilo, cómodo y que te ofrezca calma para amamantar. Si estás relajada cuando amamantas, la experiencia es más agradable para ti y para tu bebé. Aprovecha estos momentos para vincularte con tu bebé, escuchar música relajante, meditar o leer. La lactancia materna puede ayudarte a relajarte y a manejar mejor el estrés. El contacto piel con piel con tu bebé tiene un efecto relajante natural.
Duerme
Es importante descansar lo suficiente para sentirte renovada. Dormir te ayuda a sentirte mejor y a mantenerte fuerte. También te da energía para cuidar al bebé y mantiene el sistema inmunitario en buen estado. Además, dormir lo suficiente te ayuda a mejorar el estado de ánimo y a afrontar los desafíos que implica ser una madre primeriza.
Ponte en movimiento
La actividad física mejora el estado de ánimo. Cuando haces ejercicio, el cuerpo produce ciertas hormonas que pueden ayudar a aliviar el estrés. Prueba dar una vuelta a la manzana y consulta a tu médico cuándo puedes volver a hacer actividad física de mayor intensidad después del parto.
Pide ayuda a un profesional
Un terapeuta puede ayudarte a superar el estrés y a encontrar formas positivas de afrontar los problemas. Ponte en contacto con WIC para acceder al apoyo que necesitas.
